[...] giganciki? Drazka nie mam, tzn mam, ale nie mamy go gdzie przywiesic Mam za to chwyty wspinaczkowe zawieszone w garazu, czasem wisze na nich az spadne ;) moge robic na tym brzucho i sprobowac podciaganie, choc jest trudniej bo sie troche bujaja Ja sie nawet jeden raz nie podciagne! A brzuch w zwisie 3 serie po 20 powtorzen chyba tez nie dam [...]
EDIT: NAJLEPSZE TEKSTY JAROSŁAWA DYMKA Z 2 IMPREZ 2008/2009 - CZYLI JAAAZDA http://www.youtube.com/watch?v=VcAU5HbvWgE *** 2009.05.27 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 5 x 80 kg 15 x 100 kg (rek.) - (czyli 15 zarzutów siłowych + 15 wybić na nożyce) // [...]
[...] Pon. Klatka + Bic + Brzuch + przedramie? Sr. Plecy + Tric + Brzuch Pt. Nogi + Barki + Brzuch ;PP No i co 2 treningi łydki ;PP chyba ze to robić razem z nogami tylko? To ze brzuch na każdym treningu i łydki co 2 tygodnie to znalazłem na jakiejs tabliczce z planem na siłownni - Colosseum Białystok. 2. Oto taki prowizoryczny plan : proszę o [...]
[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 x 10 Przedramię: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM STOJĄC 4 x 15 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 x 15 Sobota: Barki,plecy, brzuch 1.Wyciskanie sztangi ZZA KARKU ALBO Z PRZODU: 4 x 12-6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę STOJĄC 3 x 10 3.Unoszenie ramion w w opadzie( ZE SZTANGIELKAMI 3 x 10 [...]
[...] nogi czy biodra, to niech się martwią inni. Jak zacznę skupiać się na szczegółach to zapomnę o czymś naprawdę ważnym. Po dobrej sesji z martwym ciągiem czuję tak samo brzuch jak nogi. Bo w tym ćwiczeniu albo wszystkie mięśnie i ścięgna współpracują ze sobą harmonijnie, albo robisz sobie duże kuku. Podczas ostatniego pobytu na siłowni [...]
Udało mi się zachować dziś bilans kaloryczny i mimo obaw 1400 kcal jak na razie styka, a nawet jest nadmiar./FAJNIE Ćwiczyłam dziś 1h Cardio rano + 1h brzuch po południu. /NIE ZA DLUGO KATUJESZ TEN BRZUCH? Czy w dni kiedy będę ćwiczyć tylko Cardio ściąć 100 kcal? Myślę, że jak dziś tak dobrze poszło, to da radę, a to chyba dobrze tak urozmaicać. [...]
Tak, Ruda.... :-D Dziękować za interwencję... Widzę na oko, że zassało mi brzuch, aczkolwiek chyba mniej to widać w pomiarze, jak w naturze - kości biodrowe mi wylazły :) Mam "zapadliska" po obu ich stronach... Mali - dziękować za dobre słowo :-) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-04 09:22:19
[...] wiosłowanie w pozycji plank (renegade row) 3x 16 Rozgrzewka 4 kg 7kg/ 7kg/ 7kg Jak w zeszłym tygodniu, takie same obciążenie. Zauważyłam, że im mocniej napinam brzuch, tym więcej wyciągam dobrego dla siebie z tego wiosłowania. i o to chodzi właśnie :-) 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s Hurra!! wszystkie serie pełne! 8-) [...]
[...] jakoś w progresowaniu mu to nie przeszkadza, a jednak najczęściej robi się te łydki gdzieś na koniec treningu na "odwal się" Bo już wypruci po całym treningu, to samo brzuch, a tu na świeżo, poza kaloryka jak w dnt, a i okres masowy wiec. Dokładnie, i tak jest dodatni bilans, więc nie ma opcji, by zakłociło to w jakikolwiek sposób [...]
[...] dzisiaj zrobię trening jutrzejszy, bo mogę jutro nie wyrobić czasowo. Tym samym przesuwam miskę, tak aby się zgadzało z założonym bilansem przez dietetyka. Dodatkowo, brzuch jak i superseria – dzielę to na sesje popołudniową w domu. Treningi robię z reguły na czczo, rano o 6. Mam około godziny, stąd muszę dorobić potem. Czasem robię ten [...]
[...] kumpel zmienił po zrobieniu paru, odyebało i zrobił się wielkim trenerem, wyglądając jak by w życiu na siłowni nie byl a trenuje dłużej odemnie 8-).. Forma odkąd zrobil trenera sukcesywnie mu spada w dół , i wpyerdala własnie ryż i kure bo wszystko inne zalewa a brzuch wiecznie w facie i mówi że jest ekto .. kvrwa mać co sie z ludźmi dzieje %-)
porównując do zeszłorocznej masakry na redukcji to teraz w 22 dni super poszło, a 22 dni to kropla w morzu w porównaniu do 4 miesięcy, brzuch jak zwykle odrazu na kozaku noi nogi moment. A barki jak u mnie klatka, z roku na rok kombinacje i kombinacje i kombinacje co roku pare gram mięsa wchodzi %-).
[...] duzo ciezej 4) Mysle ze ok, fajnie czulam poslady (i czuje je dzisiaj) Kompleks mi przypadl do gustu :) troche po RDL balam sie ze przeciazam dol kregoslupa ale spinalam brzuch jak tylko moglam i nic dzis nie boli (w sensie dol plecow). Nie do konca bylam zadowolona z wiosla, bo wlasnie jak sie pochylilam to czulam npiecie w ledzwiach. No i [...]
[...] duzo ciezej 4) Mysle ze ok, fajnie czulam poslady (i czuje je dzisiaj) Kompleks mi przypadl do gustu :) troche po RDL balam sie ze przeciazam dol kregoslupa ale spinalam brzuch jak tylko moglam i nic dzis nie boli (w sensie dol plecow). Nie do konca bylam zadowolona z wiosla, bo wlasnie jak sie pochylilam to czulam npiecie w ledzwiach. No i [...]
[...] uginanie z 5kg ok, ale z 7,5kg z leksza przegięłam }:-( kolejnym razem wezmę 6kg hantelki 5. Brzuch freestyle unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x 10 / 10 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 myślę, że brzuch będę robiła na każdym treningu na koniec, ponieważ te 3 serie są w sam raz Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-08-29 [...]
[...] z leksza przegięłam }:-( kolejnym razem wezmę 6kg hantelki 6 by było lepsze - ale nie było tragedii. 5. Brzuch freestyle unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x 10 / 10 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 myślę, że brzuch będę robiła na każdym treningu na koniec, ponieważ te 3 serie są w sam raz No i mi też pasuje taka opcja.
[...] ale za mało powtórzeń, dodałam 4 serię. 5. poprzednio tylko 2 serie z 17,5, teraz 3, z bólem Fela, Oveja no opoooornie to idzie. ten miesiąc coś pechowy. ani pupa, ani brzuch Jak mnie dziś wkurzała moja opona, na której opina sie koszulka sportowa, do trzęsącego się tłuszczu na brzuchu dokłada się to co jest pod spodem, sponsorowane przez [...]
[...] - podobno dobrze sprawdza się przy bieganiu i nie pompuje nóg, zobaczymy :-) Poza tym zrobiłam sobie zdjęcia porównawcze. Waga i pomiary bez większych zmian, wizualnie brzuch bardziej płaski, ale niestety tyłek oklapł i jest wklęsły po bokach. Efekt mniejszej ilości ćwiczeń na pośladki :-( No niestety, bieganie sportem sylwetkowym nie jest. [...]
Artur Białek start Jesień 2022
